Tips Shiatsu Do In

Ademhaling
Tijdens Shiatsu Do In is de buikademhaling zeer belangrijk, maar wat is een ademhaling?
Bij een buikademhaling zet je als eerste je buik uit, daarna het middenrif en vervolgens de borst. Bij het uitademen trek je je buik in (je navel!), middenrif en borst zakken ontspannen naar beneden.
Maar wat is een gezonden manier van ademhaling? 
Een gezonde manier van ademhaling verloopt voornamelijk via de buik. Het tempo in rust ligt tussen de 6 a 12 keer per minuut bij volwassenen. (bij kleine kinderen ligt dit hoger). De ademhaling verloopt moeiteloos en kost geen inspanning. Er wordt geen onnodige spierspanning op de nek en schouders gezet. De ademhaling verloopt vloeiend en er is geen sprake van zuchten of de adem vastzetten.

DO-IN TIP:
Ga eens wat vaker op de grond zitten in kleermakerszit of met je benen gestrekt, gesteund tegen de bank of een stoel en kijk zo bijvoorbeeld TV. Sta na een kwartiertje rustig op: draai beide knieën naar een kant en gesteund door de bank of stoel kom je op je knieën en kan je overeind komen. Ook dit is al een work-out voor sommige mensen.